随着三年疫情的结束，越来越多的男性朋友都意识到了保健养生的重要性了。马上就到了一年中最冷的大寒节气了，这时候的食补对于我们男士养生保健具有重要的意义。那么你们知道哪些男士养生知识呢？下面北京SPA点评网给大家介绍男士养生保健知识，希望对大家有用！
1、燕麦有益心血管。燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E ，可以预防胆固醇堵塞血管和清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
2、番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基能保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
3、大蒜缓解疲劳。人们都知道大蒜具有强大的杀菌能力， 能消灭侵入体内的病菌。 但你知道吗它还有助维生素 B1 的吸收， 促进糖类的新陈代谢以产生能量并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其 中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌物。
4、多吃蚝能补精。男性从 24 岁后精子的质与量都在走下坡路。 男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
最后北京SPA点评网建议大家补充营养勿忘钾。平时要注意补充些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质如鱼、瘦肉等。