吸烟有害健康，但是大家对于它的危害性的理解仅仅停留在表面。家人劝戒烟的时候，大多数人也是敷衍的态度，知道抽烟危害大就是不愿意戒烟。长时间吸烟者吃什么可以清肺？接下来东城广渠门SPA养生馆为您盘点六种对吸烟者有益的食品种类。
一、补充维生素ABC的食品。烟中的某些化合物，能使维生素A,B,C等的活性大大降低，并使这些维生素在体内大量消耗。所以吸烟者最好经常多吃些富含这些维生素的食物，这样既能补充吸烟所致的维生素缺乏，又能增强人体的自身免疫功能。含有丰富维他命A的食物有：动物肝脏、牛奶和奶制品以及禽蛋、绿叶菜、黄色蔬菜和水果等。
二、富含维生素E的食品如坚果和粗粮。及时补充维生素E可以减少约20%的吸烟者患肺癌的几率。含有丰富维他命E的食物包括豆油和其他从植物种子中提炼出来的油脂；富含维他命E的食物有：各种油料种子和植物油脂，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等，它们都是维他命E的重要来源。一些谷物、坚果和绿叶蔬菜也含有一定数量的维他命E。
三、常喝茶叶。由于烟气中含有的某些化合物能引起动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少、血糖升高等症状，而茶叶中所含的儿茶素等能有效防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃肠蠕动降低血压、尿糖等。抽烟的人多喝茶，以减少抽烟引起的这些疾病；同时茶能利尿、解毒，还能使一些烟中的有毒物质随尿液排出，缩短它们在体内的停留时间。
四、富含β-胡萝卜素的碱性食品。含丰富β-胡萝卜素的碱性食物对吸烟者的烟瘾有很好的抑制作用，对减少吸烟量和戒烟都有一定的效果。研究发现胡萝卜素主要来自于深绿色或红色的蔬菜和水果，例如：胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏和甜瓜，一般来说颜色越浓的水果或蔬菜，含有越多的β胡萝卜素。此外葵花籽中还含有β-胡罗卜素，它可以防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔顺亮泽；西兰花和芦笋中也含有大量的β-胡罗卜素，这是一种很好的抗氧化剂，可以防止自由基在体内对细胞造成伤害，具有一定的抗癌作用；红薯中富含β-胡罗卜素、钾、铁和维生素B6。红薯的卡路里是大米的三分之一，维生素B1、维生素B2含量却分别是大米的6倍和3倍。
五、富硒食品。长期吸烟容易导致人体血液中硒元素的含量降低，而硒又是一种不可缺少的微量元素，用于防癌抗癌。所以吸烟者应该经常多吃些富硒食品。如蛋类食品、猪腰、牛羊肾、鱿鱼、海参、蛤干、豆类食品、谷物食品等等。
六、降低或抑制胆固醇合成的食品。由于吸烟会使血管中的胆固醇和脂肪沉积增加，大脑供血减少，容易引起脑萎缩，加速大脑衰老等等。所以吸烟者在饮食上要少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而要多吃一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食品，如辣椒粉、肉桂和水果、蔬菜等。
最后东城广渠门SPA养生馆提醒吸烟的人，能不抽还是不抽，毕竟吸烟有害健康，为了自己也为了家人，请适当少抽一点，能戒烟当然最好。