女性都是爱美的，都希望自己的脸上干洁净净的，可是还是长了很多斑出来，那么女性长斑怎么办？想要真想解除长斑危机，你需求内调外养来养血祛斑。而饮食就是最简略和有用的调度祛斑的办法，下面就来看看北京保健按摩网和大家分享通过饮食去斑方法。
1、胡萝卜汁。将新鲜胡萝卜研碎挤汁后取10-30毫升，每日迟早洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化效果。由于胡萝卜含有丰厚的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的效果，并可防治皮肤粗糙及斑点。
2、西红柿汁。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑点有较好的效果。由于西红柿中含丰厚的维生素C，被誉为“维生素C的库房”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有用减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。
3、黄瓜粥。一日二次温服能够润泽皮肤、祛斑、瘦身。现代科学研究证明，黄瓜含有丰厚的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥能消除斑点和增白皮肤。
4、柠檬冰糖汁。将柠檬榨汁加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰厚的维生素C。常饮柠檬汁不只能够使皮肤白嫩，避免皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的效果。
5、黑木耳红枣汤每日早、晚餐后各一次。经常服食，能够驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，避免皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑，淡化色斑。这些都是淡化色斑的食物。
北京保健按摩网最后要分享的一种食物是菠菜，生活中常见的蔬菜具有全方位肌肤美容功效的食物，菠菜中富含的胡萝卜素，能使表皮保留水分，让肌肤保持年轻，自体内将死去的肌肤细胞排除。而且菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的维生素C些都是保持肌肤年轻所需求的重要养分，对淡斑有很好的帮助。