当今社会越来越多的男人开是注重健康注重保健了，很多工作压力大的男人长期处于一种亚健康的状态。为了更正这样的状态北京男士按摩网推出了一系列的男士spa养生项目，还有一些日常养生方法，这其中最值得的大家学习的是每晚睡觉前的一些养生步骤大家不妨来看一下！
睡前不要进行紧张的脑力劳动避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步尽量减少主观上的刺激。
睡前烫脚胜服安眠药，睡前用温水洗脚15-20分钟使脚部血管扩张促进血液循环使人易入睡乡。睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
晚饭不要过晚也不应吃得过饱七八成饱即可。调料不宜用得过重注重男士养生的人都应该吃些容易消化的清淡食物注意多食蔬菜和一定比例的杂粮保持大便通畅。睡前不要吃东西以免加重胃肠负担。
性格易于兴奋的男人睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料也不要喝过多的饮料或流汁。很多男人睡前会喝一杯参茶但是北京男士按摩网告诉你不管是什么茶都会刺激大脑使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加不利于再次入睡。
要注意夜间环境舒适卧室整洁空气流通以有益于健康，有条件时可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣内衣要适时换洗有条件的话可以穿用宽松的外衣，北京男士按摩网提醒你被褥要保持干净要经常晾晒以保持干燥和杀灭细菌。